SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Trening FBW i częściowy brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie i brać się za następne. Tu tkwi błędne koło- jak mają się wzmocnić mięśnie stabilizujące jeśli, w momencie powstawania jakiegoś oporu po prostu rezygnujesz z wykonywania ćwiczenia? Zapewne nie wygląda to tragicznie + nie masz na kiju 200-250 kg, także nie ryzykujesz wizyty w szpitalu i możesz śmiało dokładać i uczyć się techniki.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2015-01-02 14:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na definicje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wlasnie tez staram sie robic podobny trening slaws. przerwy miedzy seriami zawsze jak najkrotsze - przy ciezszych cwiczeniach 1min przy lzejszych ponizej minuty. ja na kazda grupe robie 2 cwiczenia wielostawowe z koncentracja na serie 3-6 powtorzen. czyli seria na 10-12 ruchow i potem 3 ciezsze serie. pozniej 2 lzejsze cwiczenia w ktorych moge [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6059 Data: 2008-06-27 20:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj miałem 5 sesję masażu, powiem wprost super sprawa, mięśnie karku przestały być spięte i sztywne, ale zrobiłem błąd idą na basen bo znowu je chyba naciągnąłem. Jak myślicie następny tydzień u fizjoterapeuty czy już lekkie ćwiczenia z obciążeniem? Ból barku minimalny, odczuwam tylko lekkie kucie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8335 Data: 2009-06-19 21:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem może tkwić w technice wykonywania ćwiczenia. Kiedyś tak miałem na barki i koleś na siłowni zwrócił mi uwagę, wzięliśmy mniejszy ciężar, pokazał jak układać nadgarstki i ..... miazga, mięśnie się "paliły". Codziennie widzę kolesi np. biorących na bicepsa duże ciężary gibających się jak ***lony rezus ^_^ Klata to samo, prowadzenie NIE [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2012-01-10 11:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu bez siłowni.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważna jest dla mnie sama waga. Wiadomo że nikt nie chce tracić mięsni ale też nie każdy chce być super dorzeźbiony. Różne są priorytety;) Dorzucić jakiś HIIT, aeroby, ćwiczenia w domu? A zakładając że poszedłbym na siłownie. Biorąc pod uwagę moją niechęć do tego, to jaka jest optymalna ilość czasu w tygodniu oraz na treningu żeby zachować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2008-08-09 09:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiperlordoza lędźwiowa- pytanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ból lędzwi. I fizjoterapeuta mówi mi że to mogą być przykurczone mięśnie strzałkowe w nogach przez co mam skurczony miesień uda i teraz wałkiem muszę sobie masować uda, łydki i kilka innych partii. Do domu oczywiście dostaję ćwiczenia. Poprawa jest ból mniejszy przy schylaniu się. Muszę utrzymywać prawidłową postawę itp. Jest dobrze :)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8434 Data: 2012-02-18 15:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agulątko / Pokonać niemożliwe :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo ludziki, od "klasycznych" sposobow i ich udowadniania badaniami (nbajczesciej na mężczyznach sztuk 8 ) to na forum jest jogger. Nie zaszkodzi probowac stosowania tego, tak jak Radziu pisze, masc rozgrzewajaca http://www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817.html razem z pasem. Sobie jeszcze przypomniałam o pilingu z kawy. Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9117 Data: 2009-03-05 11:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o wyskoki dzis czytałem artykuł Wodyna na temat przysiadów i ich właściwości. W którym jest ze takie ćwiczenia mogą Ci nawet znacznie pomóc w tych wyskokach i grze Bardzo polecam świetnie sie czyta i duzo wartości merytorycznych [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2010-08-15 22:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z rozgrzewką lekko ponad godzinę, więc nie wiem czy dasz radę wykonywać taki trening bezpośrednio po treningu KB. Zresztą zapewne na treningu w czasie rozgrzewki masz ćwiczenia rozciągające, więc to tego dnia powinno Ci wystarczyć. Ja proponuję żebyś zaczął się rozciągać w dni nietreningowe. Ale taki trening wykonuj tylko po porządnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-09-23 18:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] górny 50kg x 15,15 --- 5.Uginanie podudzi 30x12 35x10,10,10 --- 6.Wspięcia ze sztangą 130kg x 25,25,25 6a.Wspięcia siedząc maszyna 30kg x 25,20,20 Dobra technika wykonania ćwiczenia i bardzo mocno spięte mięśnie łydek Czas: 60min z rozgrzewką ------------- Fajny szybki trening bardzo pozytywny samopoczucie nawet niezłe ------------- Dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 20:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na plecy. Chodzi o wiosłowanie właśnie. Gdzie w siadzie przyciągam do klaty w kierunku poziomym. Jak to się mówi "misscommunication" ;). - Na barki za dużo? 4 ćwiczenia... Nigdy bym nie pomyślał, że coś nie tak z seriami na barki, także zastanowię się... - Jeśli chodzi o martwy ciąg i przysiady, to ze względów zdrowotnych (krzyżem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2007-07-19 20:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - ile pompek zrobicie w jednej serii?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na coś takiego też siećwiczy! ale wytrzymałość to nie tylko mięśnie, to też ścięgna, ja przez jakieś 2 max 3miesiące mahałem hantelkami 3kg, bez żadnej wtedy wiedzy jeśli o ćwiczenia chodzi, znaczy bez diety programu, i tak po kilkaset 2 hantelki i w różnych konfiguracjach, podejrzewam że od tego miałem wytrzymalsze ręce choć nie większe (ale [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 23:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem tu na forum nowy,mam nadzieję, że piszę w odpowiednim miejscu,a jak nie proszę mnie poprawić i się nie gniewać. Zacznę od tego, że mam 21 lat, w wieku 18-19 lat dużo ćwiczyłem na siłowni, jednak właśnie bez porządnej diety itd... Ćwiczenia siłowe musiałem zakończyc z powodów osobistych. Od jakiegoś czasu, ok.pół roku [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 22:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pomoc przy ułożeniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Mam pytanie otóż za nic w swiecie nie moge wykonac pompki na poreczach, moge to jakos poprawic innym cwiczeniem zeby potem dac rade? A takze jak mam wykonywac dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.?" TAK JAK ROZPISALES. A jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2005-01-15 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale co - uważasz, że Twoje mięśnie piersiowe są jakieś inne niż wszystkich ludzi??? Nie sądzę. A skoro tak to użyj wyszukiwarki. Było już pewnie z 1000 razy o tym jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę żeby rozbudować interesujące Ciebie rejony. Irytujące jest pisanie po raz n-ty tego samego odpowiadając na identyczne pytania.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2013-12-22 09:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Łydki: - prosta sprawa : siedzisz, stoisz, opierasz jedną nogę (tą tylną) o ławeczkę i wspinasz się na palce I jeszcze na nogi: - pistolety Pamiętaj by nie robić wszystkiego na raz! Jesteś początkujący więc w zupełności starczą 3 ćwiczenia (1 na czworogłowe, 2 bardziej na dwugłowe + 2 na łydy) po 2 serie. I dwa razy na tydzień. Pozdro!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 2002-04-09 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja vs stały ciężar

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    więc tak , jeśli najlepiej pasuje ci zakres 6-8 to przy nim pozostań , to ma byc trening dla ciebie a nie dla mnie jeśli chodzi o to że jedno ćwiczenie na biceps , w zupełności wystarczy , a nawet odradzałbym wiecej jesli chcesz maksymalnie się skupić na nim , musisz brać pod uwagę to że w czasie ćwiczeń na plecy , jako mięśnie drugoplanowe [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-01 22:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    powiem Ci tak i nie wiem jak np napisza moi koledzy .... dla mnie nie ma idealnej metody dla wszystkich wiec nie ma co polecac..... o co ci chodzilo z treningiem 5x5... 5 dni 5 treningow.. jezeli tak to napewno split .... ja osobiscie trening fbw polecam osoba poczatkujacym i zeby robic taki trening 2-3 w tyg natomiast jezeli ktos jest juz w [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 12:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieszczesne BOCZKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kazde cwiczenia wykonywane sumiennie sa skuteczne, te polegaja na stopniowym zwiekszaniu obciążenia tak, by miesnie brzucha byly ciagle wystawiane na nowe bodzce. Przed toba 12 tygodni solidnej pracy 4 razy w tygodniu nad brzucham. Jak bedziesz to robila zgols sie po ciag dalszy. No, ale jak sie bedziesz zagładzać to jedyne co zobaczysz to swoje [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8743 Data: 2008-04-07 14:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] split'a ,w którym każdą partię trenujemy raz w tygodniu.Nie czas na takie zabawki. Proponuję podział ,w którym każdą partię będziemy stymulowali 2x w tygodniu.Podstawowe ćwiczenia + uzupełnienie. Tutaj już powoli zaczyna się kulturystyka-tj. większa objętość,dokładanie ćwiczeń celujących w konkretne mięśnie. To wasza pierwsza styczność z tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2021-09-14 18:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)